个性化训练计划
根据个体需求定制健身、康复或专项训练计划。
企业健康管理
为公司员工提供健康评估、运动课程及职业病预防方案。
帆船运动训练
学习帆船基础，增强体能和操控技巧。
自重训练课程
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
户外体能挑战
通过越野跑、障碍挑战等活动提高运动能力。
儿童游泳课程
帮助儿童掌握基本游泳技能，提高水性和安全意识。
避免剧烈运动前进食大量食物，并选择易消化食品。
正确热身、使用标准姿势和合理控制运动强度。
可能是缺乏电解质、疲劳或肌肉拉伸不足导致。
规律有氧运动有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇。
适度酸痛表示肌肉修复，但持续剧烈酸痛可能是过度训练。